Wij gebruiken cookies om het gebruik van de website te analyseren en het gebruiksgemak te verbeteren.

Waar ben je naar op zoek?

Sombere gevoelens na de bevalling

Sommige ouders voelen zich in de eerste maanden na de geboorte van hun kind niet gelukkig of zitten niet lekker in hun vel. Dat komt vaker voor dan je misschien denkt. De eerste periode na een bevalling is intens. Slaapgebrek, hormoonschommelingen, een nieuwe rol als ouder en weinig tijd voor jezelf kunnen ervoor zorgen dat je uit balans raakt.

In de eerste 10 dagen na de bevalling hebben veel moeders last van kraamtranen (babyblues). Je kunt sneller huilen, prikkelbaar zijn of je emotioneel voelen. Meestal verdwijnen deze gevoelens vanzelf.

Blijven de klachten langer bestaan of worden ze erger?

Dan kan er sprake zijn van een postpartum depressie. Dat is een depressie die ontstaat tijdens de zwangerschap of na de bevalling. Gelukkig is een postpartum depressie goed te behandelen.

Hoe herken je een postpartum depressie?

Een postpartum depressie lijkt op een gewone depressie, maar ontstaat tijdens de zwangerschap of in het 1e jaar na de bevalling. De klachten kunnen direct beginnen, maar ook pas na enkele weken of maanden ontstaan. Bijvoorbeeld als je weer gaat werken of stopt met borstvoeding geven. Niet iedereen heeft dezelfde klachten. Je kunt bijvoorbeeld last hebben van:

  • Je voelt je somber of leeg.
  • Je bent extreem moe of hebt nergens energie voor.
  • Je vindt het moeilijk om van je baby te genieten of voelt weinig verbinding.
  • Je maakt je veel zorgen of voelt je voortdurend gespannen.
  • Je voelt je onzeker of denkt dat je geen goede ouder bent.
  • Je bent snel geïrriteerd of moet veel huilen.
  • Je kunt je moeilijk concentreren of vergeet veel.
  • Je voelt je machteloos, angstig of wanhopig.
  • Je slaapt slecht, ook als je baby slaapt.
  • Je eet veel meer of juist minder dan normaal.

Herken je jezelf hierin?

Je bent niet de enige. Veel ouders krijgen tijdens de zwangerschap of na de bevalling te maken met sombere of depressieve gevoelens. Dat zegt niets over hoe goed je als ouder bent. Een postpartum depressie is een aandoening waarvoor hulp beschikbaar is.

Blijf niet met je klachten rondlopen. Hoe eerder je erover praat, hoe sneller je passende ondersteuning kunt krijgen. Met de juiste hulp herstellen de meeste mensen weer.

Wat kun je zelf doen?

Je hoeft dit niet alleen te doen. Deze tips kunnen helpen.

Neem je klachten serieus
Merk je dat de klachten langer aanhouden of je dagelijks leven beïnvloeden? Wacht dan niet af. Erken dat het niet goed met je gaat en gun jezelf hulp.

Praat erover
Vertel iemand hoe je je voelt. Bijvoorbeeld je partner, een familielid, een vriend(in), de verloskundige, jeugdverpleegkundige of huisarts. Veel mensen vinden het spannend om hierover te praten, maar juist dat is vaak de eerste stap naar passende hulp.

Ontmoet andere ouders
Kijk of er bij jou in de buurt een inloop is voor ouders en jonge kinderen. Je ontmoet er andere ouders/verzorgers en kunt ervaringen uitwisselen. Dat kan veel steun geven.

Vraag hulp
De jeugdverpleegkundige van het consultatiebureau kan je tijdens de zwangerschap en na de geboorte extra ondersteunen. Bijvoorbeeld met een huisbezoek of via programma’s, zoals VoorZorg of Stevig Ouderschap.

Zorg goed voor jezelf
Vraag hulp als dat nodig is. Laat iemand anders af en toe voor je kind zorgen, zodat jij kunt uitrusten.

Probeer daarnaast:

  • rust te nemen wanneer dat lukt
  • iedere dag even naar buiten te gaan, al is het maar voor een korte wandeling
  • regelmatig en gezond te eten
  • contact te houden met mensen om je heen
  • tijd te maken voor jezelf en je relatie, hoe klein dat moment ook is.

Verwacht niet dat je alles meteen goed hoeft te doen. Ouder worden is een grote verandering en het kost tijd om daarin je weg te vinden.

Zoek professionele hulp
Een postpartum depressie is goed te behandelen. Bespreek je klachten met je huisarts, verloskundige of jeugdverpleegkundige. Zij kijken samen met jou welke ondersteuning het beste past.

Heb je een afspraak bij de huisarts of jeugdverpleegkundige, maar wil je nu al met iemand praten? Of heb je behoefte aan advies? Dan kun je contact opnemen met:

Ook partners kunnen een postpartum depressie krijgen

Niet alleen moeders kunnen tijdens of na de zwangerschap depressieve klachten ontwikkelen. Ook partners lopen risico. Bij partners uit een postpartum depressie zich soms anders. Zij trekken zich bijvoorbeeld terug, storten zich op hun werk, drinken meer alcohol of zijn sneller boos of prikkelbaar. Herken je dit bij jezelf of je partner? Bespreek het dan met een zorgverlener. Ook partners kunnen hulp krijgen.

Meer informatie

Podcasts

Boeken

  • Perfecte moeders bestaan niet of Perfecte bevallingen bestaan niet van Diana Koster.
  • Die andere moeders doen ook maar wat van Elsbeth Teeling.
  • Een baby erbij en samen gelukkig blijven van G. Brouwer en S. Donders.
  • De verwachting voorbij van Mirjam Meek.

Websites

Folders

© GGD Groningen - alle rechten voorbehouden